BOOTCAMP
Rooster Bootcamp
Dinsdagavond 19.00-20.00 uur Luinjeberd (VOL)
Dinsdagavond 20.00-21.00 uur Luinjeberd
Donderdagavond 19.30-20.30 Tjalleberd
Donderdagavond 20.30-21.30 Mannenbootcamp (Bij voldoende animo)
Vrijdagochtend 8.30-9.30 uur Tjalleberd
Vrijdagochtend 9.30-10.30 uur Tjalleberd (Bootcamp ‘een tandje lager’)
Zaterdagochtend 9.00-10.00 uur Parrega
Hoe zien de trainingen eruit?
We verzamelen iedere training op een vast punt en gaan vervolgens een uur met elkaar sporten in en rondom de dorpen. Waar we heen gaan en wat we doen is elke keer weer een verrassing! Iedere training is er aandacht voor de arm-, been-, buik- en rugspieren. Daarnaast trainen we het uithoudingsvermogen. Met elkaar werken we op een leuke manier toe naar een sterk en fit lichaam!
Ben je nieuwsgierig geworden? Kijk dan eens of bootcamp iets voor jou is! Een losse training of een abonnement boek je onderaan op deze pagina.
Abonnementen en tarieven
ONBEPERKT SPORTEN VOOR €25,00 PER MAAND
Met een abonnement voor slechts €25,- per maand kun je deelnemen aan alle trainingen in Luinjeberd, Tjalleberd, Luxwoude en Parrega.
1X PER WEEK SPORTEN VOOR €17,50 PER MAAND
Met een abonnement voor slechts €17,50 per maand kun je elke week op één vast moment komen sporten.
LOSSE TRAINING VOOR €6,- PER KEER
Je kunt er ook voor kiezen om een losse training te boeken voor €6,-.
Een losse training of een abonnement boek je onderaan op deze pagina.
Bootcamp ‘een tandje lager’
Het doel van deze groep is om de bootcamp voor zo veel mogelijk mensen toegankelijk te maken. Tijdens de trainingen is er de ruimte om op je eigen tempo en niveau mee te doen. De oefeningen worden op verschillende niveaus aangeboden en het tempo ligt lager dan bij de reguliere bootcampgroepen. Deze groep traint op vrijdagochtend van 9.30-10.30 in Tjalleberd.
TARIEVEN
Bootcamp
Maandelijks abonnement
ONBEPERKT
€ 25,-
per maand
Je kunt deelnemen aan alle bootcamptrainingen
Maandelijks opzegbaar.
Bootcamp
Maandelijks abonnement
1x per week
€ 17,50
per maand
Je kunt 1x per week deelnemen aan één van de bootcamptrainingen
Maandelijks opzegbaar.
Bootcamp
Losse training
€ 6,-
per training
Volg een losse training.
Bootcamp
“een tandje lager”
Maandelijks abonnement
1x per week
€ 17,50
per maand
Elke vrijdagochtend mee doen aan bootcamp “een tandje lager”.
Maandelijks opzegbaar.
Bootcamp
“een tandje lager”
Losse training
€ 6,-
per training
Volg een losse training op vrijdagochtend van 09:30 – 10:30 in Tjalleberd.
De voordelen van bootcamp
Dat je van krachttraining sterker en gespierder wordt is voor de meeste mensen wel duidelijk. Toch hebben de trainingen naast spiergroei nog veel meer voordelen!
- Tijdens het sporten maak je endorfine aan, dit stofje zorgt ervoor dat je je blij gaat voelen;
- Door de toename van spierweefsel verbrand je de hele dag door meer calorieën;
- Door het trainen van je been-, rug-, buik- en schouderspieren ga je beter staan en zitten. Dit helpt om rugklachten en blessures te voorkomen;
- Krachttraining helpt om cognitief (verstandelijk) langer gezond te blijven. Het vertraagt bijvoorbeeld de effecten van Alzheimer;
- Door te sporten wordt je botdichtheid groter, hierdoor krijg je sterkere botten;
- Sporten verlaagt je bloeddruk en de kans op hart- en vaatziekten wordt kleiner;
- Door te bewegen blijft je bloedsuikerspiegel lager.
Waarom is sporten in de buitenlucht zo fijn?
- Buiten zijn heeft een positief effect op je stemming;
- Frisse lucht is goed voor je longen;
- Door zonlicht maakt je lichaam vitamine D aan;
- Sporten in een groene omgeving helpt ontspannen;
- Is het koud buiten? Dit helpt bij de vetverbranding;
- Veel buiten zijn verbetert je slaapritme.
