Bootcamp ‘Een tandje lager’
Eén van de nieuwe bootcamp groepen die van start is gegaan, is de BOOTCAMP ‘een tandje lager’ deze groep traint op vrijdagochtend van 9.30-10.30 in Tjalleberd. Tijdens de trainingen is er de ruimte om op je eigen tempo en niveau mee te doen. De oefeningen worden op verschillende niveaus aangeboden en het tempo ligt lager dan bij de reguliere bootcampgroepen. Het doel van deze groep is om de bootcamp voor zo veel mogelijk mensen toegankelijk te maken.
– Plezier staat voorop!
– Leuke, afwisselende workouts.
– Aandacht voor been-, arm en buikspieren.
– Werken aan meer uithoudingsvermogen.
– Trainen op je eigen niveau.
– Lekker sporten in de buitenlucht.
– Betaalbaar.
Het is ten alle tijde mogelijk om door te stromen naar de reguliere bootcampgroepen.
Nieuwsgierig? Onderaan deze pagina kun je een losse training boeken!
Bootcamp ‘een tandje lager’ is geschikt voor:
– Mensen die een lichamelijke beperking hebben en weten wat ze wel en niet mogen/kunnen op sportgebied (na begeleiding van bijvoorbeeld de fysiotherapeut).
– Mensen die rustig op willen starten na een lange tijd niet gesport te hebben, bijvoorbeeld door een blessure.
– Dames die zwanger zijn of na de bevalling het sporten (weer) rustig op willen pakken.
– 65+ers
– Mensen die een andere reden hebben om ‘een tandje lager’ te willen gaan sporten
Hoe is deze groep ontstaan?
Het idee voor deze groep is ontstaan bij één van mijn klanten. Lees hieronder haar verhaal!
“Na lang aarzelen ben ik vorig jaar toch begonnen met de Bootcamp lessen van Catharina. Ik heb het lang niet gedurfd omdat het woord Bootcamp voor mij wat heftig klonk. Ik dacht met mijn lichamelijke beperkingen kan ik dat niet. Wel had ik gehoord dat je echt wel op je eigen niveau mee kon doen. Uiteindelijk heb ik toch de stap gezet om het te gaan proberen. Vooral omdat ik weet dat bewegen goed voor je is. En de lessen zijn altijd buiten. Lekker sporten en actief buiten bezig zijn maakt dat ik altijd met een voldaan gevoel naar huis ga. Ik dacht op een gegeven moment er zijn vast meer mensen die een lichamelijke beperking hebben en eigenlijk ook wel weer wat willen sporten. Ik heb toen bij Catharina gepolst of zij niet een aparte groep kan starten met mensen zoals ik. Die het belangrijk vinden om toch ondanks lichamelijke beperkingen lekker actief te sporten om op deze manier je lijf zo goed mogelijk op kracht en in conditie te houden. Dus ik ben dan ook erg blij met deze nieuwe groep en ik hoop ook van harte dat meer mensen hier gebruik van gaan maken!
TARIEVEN
Bootcamp “een tandje lager”
Losse training
€ 6,-
per training
Volg een losse training op vrijdagochtend van 09:30 – 10:30 in Tjalleberd.
Bootcamp “een tandje lager”
Maandelijks abonnement
€ 17,50
per maand
Elke vrijdagochtend mee doen aan bootcamp “een tandje lager”. Daarnaast mag je na overleg ook deelnemen aan de reguliere trainingen.
Maandelijks opzegbaar.
De voordelen van bootcamp
Dat je van krachttraining sterker en gespierder wordt is voor de meeste mensen wel duidelijk. Toch hebben de trainingen naast spiergroei nog veel meer voordelen!
- Tijdens het sporten maak je endorfine aan, dit stofje zorgt ervoor dat je je blij gaat voelen;
- Door de toename van spierweefsel verbrand je de hele dag door meer calorieën;
- Door het trainen van je been-, rug-, buik- en schouderspieren ga je beter staan en zitten. Dit helpt om rugklachten en blessures te voorkomen;
- Krachttraining helpt om cognitief (verstandelijk) langer gezond te blijven. Het vertraagt bijvoorbeeld de effecten van Alzheimer;
- Door te sporten wordt je botdichtheid groter, hierdoor krijg je sterkere botten;
- Sporten verlaagt je bloeddruk en de kans op hart- en vaatziekten wordt kleiner;
- Door te bewegen blijft je bloedsuikerspiegel lager.
Waarom is sporten in de buitenlucht zo fijn?
- Buiten zijn heeft een positief effect op je stemming;
- Frisse lucht is goed voor je longen;
- Door zonlicht maakt je lichaam vitamine D aan;
- Sporten in een groene omgeving helpt ontspannen;
- Is het koud buiten? Dit helpt bij de vetverbranding;
- Veel buiten zijn verbetert je slaapritme.
